LAPORAN PEMANTAUAN PLN SUKAN OLAHRAGA - PERLIS

TARIKH        : 15 Februari 2018
TEMPAT       : Gimnasuim, MSN Perlis
MASA       : 8.00 pagi - 10.30 pagi

4.30 Petang - 7.00 petang

KEHADIRAN
1. JPM MSNPs Abdul Hadi bin Hassan

2. Jurulatih Kecergasan - Coach Din

3. JSM USPTNPs Syed Zamilluddin

4. JPM MSNPs Mohd Zam Sairon

5. PPN Nur Amalina bt Adznan.

6. 34 orang atlet ( 20L 14W )

LATIHAN

1. Snatch
2. Squat
3. Push Jerk

4. Lunges

5. Bench Press

UJIAN

- Tiada -

 

PERTANDINGAN
-Tiada-

KECEDERAAN
-Tiada-
 
PROGRAM BINAAN
-Tiada-

ULASAN
1. Latihan berjalan seperti bias, cuti sekolah atlet menjalani 2 sesi latihan, pagi dan petang.
2. Latihan di Gym setiap hari isnin dan khamis setiap minggu.

3. Atlet dipecahkan kepada 2 kumpulan, iaitu team elit dan team pelapis.

4. Atlet sepenuh masa buat latihan di gym pada waktu pagi.

5. Fokus utama diberikan kepada atlet SUKMA Perak 2018.

6. Selepas latihan bebanan, semua atlet akan mandi ais.

Sekian, terima kasih.

--

NUR AMALINA BT ADZNAN

PPN USPTN PERLIS

Virus-free. www.avg.com