LAPORAN PEMANTAUAN PLN SUKAN ANGKAT BERAT - PERLIS

TARIKH                        : 26 Jun 2015
TEMPAT                       : Gimnasium Majlis Sukan Negeri Perlis
MASA                           : 5.30 Petang

KEHADIRAN

1)     JSM Rosli Othman

2)     PPN Muhamad Nizam

3)     8 orang atlet

UJIAN

-Tiada-

LATIHAN

1)     Warm Up 

2)     Lower Body Exercise

a.     Squat with weight

b.    Calf raise with weight

c.     Leg press

d.    Leg extensions

e.     Biceps Curl

3)     Core Exercise

4)     Cooling Down

PERTANDINGAN

-Tiada-

PERALATAN

Barbell, dumbbell dan machine

KECEDERAAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN

-Tiada-

ULASAN

1.         Latihan diteruskan dengan lebih memfokuskan pada bahagian bawah badan (lower body) pada sesi latihan hari ini.

2.         Kehadiran atlet kurang memuaskan pada bulan ini.

3.         JSM Rosli memaklumkan bahawa 5 orang atlet berlatih bersama JSM Faiz Musa pada sesi sebelah malam selepas solat terawih. 5 orang pelatih ini sedang dalam sesi pemilihan SUKMA Sarawak pada tahun 2016 untuk mewakili Negeri Perlis.

4.         Tiada kecederaan serius berlaku sepanjang sesi latihan dijalankan.

Sekian, terima kasih.

MUHAMAD NIZAM BIN ALANG KARIM

Pegawai Pembangunan Negeri

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Perlis

Majlis Sukan Negara

http://perlisusptn.blogspot.com/

LAPORAN PEMANTAUAN PLN SUKAN ANGKAT BERAT - PERLIS

TARIKH                        : 25 Jun 2015
TEMPAT                       : Gimnasium Majlis Sukan Negeri Perlis
MASA                           : 5.30 Petang

KEHADIRAN

1)     JSM Rosli Othman

2)     PPN Muhamad Nizam

3)     5 orang atlet

UJIAN

-Tiada-

LATIHAN

1)     Warm Up 

2)     Upper Body Exercise

a.     Bench Press

b.    Shoulder Press

c.     Triceps Extension

d.    Biceps Curl

3)     Core Exercise

4)     Cooling Down

PERTANDINGAN

-Tiada-

PERALATAN

Barbell dan Dumbell

KECEDERAAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN

-Tiada-

ULASAN

1.         Latihan pada bulan puasa diteruskan seperti biasa cuma dari segi latihan berbeza. JSM memaklumkan untuk bulan puasa ini, atlet hanya akan menjalani latihan di dalam Gimnasium dan bukannya membuat latihan angkatan berat seperti kebiasaannya.

2.         Latihan pada bulan puasa bermula pada jam 5.30 petang dan berakhir pada 6.30 petang pada setiap hari kecuali sabtu dan ahad.

3.         Tiada kecederaan serius berlaku sepanjang sesi latihan dan ujian dijalankan.

Sekian, terima kasih.

MUHAMAD NIZAM BIN ALANG KARIM

Pegawai Pembangunan Negeri

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Perlis

Majlis Sukan Negara

http://perlisusptn.blogspot.com/

LAPORAN KEJOHANAN PELAPIS NEGERI PERINGKAT ZON UTARA SIRI 02/2015 - PERLIS

TARIKH                        : 12 – 14 Jun 2015
TEMPAT                       : MSN Kedah, SMK Alor Janggus dan SMK Tunku Anum
MASA                           : 8.00 Pagi – 7.00 Petang

KEHADIRAN

1)     Pemangku Ketua Unit USPTNPs

2)     4 orang Pegawai Pembangunan Negeri (PPN) USPTNPs

3)     11 orang JSM Negeri Perlis

4)     82 Atlet Pelapis Negeri Perlis (68 lelaki dan 14 wanita)

PERTANDINGAN

Kejohanan Pelapis Negeri Peringkat Zon Utara Siri 02/2015

KEPUTUSAN PENUH NEGERI PERLIS SAHAJA

KEDUDUKAN PINGAT MENGIKUT SUKAN

BIL	SUKAN	EMAS	PERAK	GANGSA	JUMLAH
1	ANGKAT BERAT	8	3	6	17
2	OLAHRAGA	5	7	8	20
3	TINJU	2	5	1	8
4	SEPAK TAKRAW	0	1	2	3
5	MEMANAH	0	0	0	0
JUMLAH		15	16	17	48

ULASAN

1.         Ini merupakan Kejohanan Pelapis Negeri Peringkat Zon Utara Siri 2/2015 yang diadakan di Kedah Darul Aman bermula dari 12 Jun hingga 14 Jun 2015. 5 sukan dipertandingan dalam kejohanan kali ini iaitu Angkat Berat, Sepak Takraw, Olahraga, Tinju dan Memanah. Kontinjen Negeri Perlis dengan kekuatan penuh seramai 82 orang atlet, 11 orang jurulatih dan 5 orang pegawai telah menyertai kejohanan ini.

2.         Prestasi atlet Pelapis Negeri Perlis agak memuaskan bagi semua sukan dimana setiap sukan berjaya menyumbang pingat kepada Negeri Perlis kecuali sukan memanah. Sukan Angkat Berat dan Olahraga menjadi penyumbang pingat utama bagi kejohanan kali ini dengan masing-masing menyumbang 8 emas, 3 perak dan 6 gangsa bagi sukan Angkat Berat dan 5 emas, 7 perak dan 8 gangsa bagi sukan Olahraga. Manakala sukan tinju menyumbang 2 emas, 5 perak dan 1 gangsa. Sukan Sepak Takraw pula menyumbang 1 perak dan 2 gangsa. Menjadikan keseluruhan pingat bagi kontijen Negeri Perlis adalah sebanyak 15 emas, 16 perak dan 17 gangsa.

3.         Cuaca sepanjang kejohanan berlansung agak baik pada sebelah pagi dan mula panas terik pada sebelah petang. Tiada sebarang kecederaan serius dilaporkan sepanjang kejohanan ini berlangsung.

4.         Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Perlis ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada tuan rumah USPTN Kedah diatas kejayaan menganjurkan kejohanan ini. Atlet akan cuba untuk meningkatkan prestasi masing-masing dan jika terpilih ke Grand Final nanti, mereka akan mempamerkan persembahan yang terbaik.

Sekian, terima kasih.

MUHAMAD NIZAM BIN ALANG KARIM

Pegawai Pembangunan Negeri

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Perlis

Majlis Sukan Negara

http://perlisusptn.blogspot.com/

LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN PLN SEPAK TAKRAW - PERLIS

TARIKH                        : 16 Jun 2015
TEMPAT                       : Dewan Rakan Sukan Majlis Sukan Negeri Perlis
MASA                           : 5.30 Petang

KEHADIRAN

1)     JSM Rosli Mansur

2)     JSM Aziz Abdullah

3)     PPN Muhamad Nizam

4)     18 orang atlet

UJIAN

-Tiada-

LATIHAN

1)     Warm Up

2)     Kemahiran Individu

3)     Latih Tubi

4)     Servis

5)     Breakall (laju)

6)     Cooling Down 

PERTANDINGAN

-Tiada-

PERALATAN

-Tiada-

KECEDERAAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN

-Tiada-

ULASAN

1.         Latihan terakhir sebelum bermulanya bulan Ramadhan. JSM memaklumkan sesi latihan akan terus dijalankan seperti biasa sepanjang bulan Ramadhan.

2.         Pasukan sepak takraw baru sahaja selesai menyertai Kejohanan Pelapis Negeri Peringkat Zon Utara siri 2/2015 di Kedah. Kejohanan ini disertai oleh pelatih baru dan hasilnya Pelapis Negeri Perlis memperoleh 1 pingat perak dan 2 pingat gangsa.

3.         JSM memaklumkan pertandingan ini merupakan medium bagi menilai prestasi pelatih baru ini.  

4.         Tiada kecederaan serius berlaku sepanjang sesi latihan dijalankan.

Sekian, terima kasih.

MUHAMAD NIZAM BIN ALANG KARIM

Pegawai Pembangunan Negeri

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Perlis

Majlis Sukan Negara

http://perlisusptn.blogspot.com/

LAPORAN ATTACHMENT ATLET SUKAN ANGKAT BERAT BERSAMA PELAPIS SERANTAU - PERLIS

TARIKH                        : 03 – 09 Jun 2015
TEMPAT                       : Akademi Serantau dan Dewan Latihan Angkat Berat  
MASA                           : 4.30 petang – 7.00 petang

KEHADIRAN

1)     PPN Muhamad Nizam

2)     JSM Rusli Othman

3)     7 orang atlet

4)     3 orang Jurulatih Pelapis Serantau

5)     3 orang atlet Pelapis Serantau

UJIAN

-Tiada-

LATIHAN

-Tiada-

PERTANDINGAN

Kejohanan Pelapis Zon Utara Siri 2/2015 Kedah

PERALATAN

Barbell, Plate dan Getah Platform

KECEDERAAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN

-Tiada-

ULASAN

1.         Program ini dijalankan bagi memberi latihan dan pendedahan tambahan kepada atlet Pelapis sukan Angkat Berat Negeri Perlis. Program ini melibatkan 7 orang atlet Pelapis Negeri Perlis. Tumpuan diberikan kepada atlet yang berusia 15 tahun ke bawah.

2.         Program ini juga dijalankan untuk memberi persediaan kepada atlet untuk menghadapi Kejohanan Pelapis Negeri Zon Utara Siri 2/2015 di Kedah dan juga bagi mengahadapi kejohanan yang akan datang.

3.         Jurulatih di Pelapis Serantau banyak memberi tumpuan dan tunjuk ajar dari segi teknik angkatan kepada atlet pelapis. Atlet juga mudah faham dengan apa yang diajar oleh jurulatih tersebut.

4.         PPN juga turut mendapat komen-komen positif dari Jurulatih Pelapis Serantau berkaitan atlet Pelapis Negeri Perlis. Antara komen yang dilontarkan oleh Jurulatih Pelapis Serantau adalah atlet Pelapis Negeri Perlis mempunyai asas angkatan yang baik.

5.         PPN dan USPTN Perlis ingin merakamkan ribuan terima kasih kepada Akademi Serantau kerana member kerjasama yang baik sepanjang kami berada di sana bagi menjalani latihan.            

Sekian, terima kasih. 

MUHAMAD NIZAM BIN ALANG KARIM

Pegawai Pembangunan Negeri

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Perlis

Majlis Sukan Negara

http://perlisusptn.blogspot.com/