LAPORAN PEMANTAUAN PLN SUKAN ANGKAT BERAT - PERLIS

TARIKH                        : 25 Jun 2015
TEMPAT                       : Gimnasium Majlis Sukan Negeri Perlis
MASA                           : 5.30 Petang

KEHADIRAN

1)     JSM Rosli Othman

2)     PPN Muhamad Nizam

3)     5 orang atlet

UJIAN

-Tiada-

LATIHAN

1)     Warm Up 

2)     Upper Body Exercise

a.     Bench Press

b.    Shoulder Press

c.     Triceps Extension

d.    Biceps Curl

3)     Core Exercise

4)     Cooling Down

PERTANDINGAN

-Tiada-

PERALATAN

Barbell dan Dumbell

KECEDERAAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN

-Tiada-

ULASAN

1.         Latihan pada bulan puasa diteruskan seperti biasa cuma dari segi latihan berbeza. JSM memaklumkan untuk bulan puasa ini, atlet hanya akan menjalani latihan di dalam Gimnasium dan bukannya membuat latihan angkatan berat seperti kebiasaannya.

2.         Latihan pada bulan puasa bermula pada jam 5.30 petang dan berakhir pada 6.30 petang pada setiap hari kecuali sabtu dan ahad.

3.         Tiada kecederaan serius berlaku sepanjang sesi latihan dan ujian dijalankan.

Sekian, terima kasih.

MUHAMAD NIZAM BIN ALANG KARIM

Pegawai Pembangunan Negeri

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Perlis

Majlis Sukan Negara

http://perlisusptn.blogspot.com/