LAPORAN PEMANTAUAN ANGKAT BERAT

TARIKH            : 9 Januari 2014
TEMPAT           : Dewan Rakan Sukan MSNPs
MASA               : 6.00 petang

KEHADIRAN 

1. JSM Rosli Othman
2. Atlet 7 lelaki dan 6 wanita

LATIHAN

- Core exercise muscle training

1. Warm up
2. Station training
     * squat with load
     * lunges
     * push up
     * shoulder press
     * abdominals crunch
     * briging
3. Cool down

PERTANDINGAN

- tiada

PERALATAN

- Kapur latihan telah kehabisan
- Jerk block yang rosak telah dihantar untuk dibaiki

KECEDERAAN

- Fatin Atikah Osman mengalami kecederaan lutut dan telah menjalani pemeriksaan kesihatan. Kini dalam proses latihan ringan bersama Pegawai ISN.

PROGRAM BINAAN

- tiada

UJIAN

- tiada

ULASAN

1.         Atlet ASP akan didaftarkan ke dalam program PLN selepas ini.

2.         Ada diantara atlet ASP yang telah bertanding di Kejohanan Angkat Berat Zon Utara tahun lepas dan menunjukkan prestasi cemerlang.

3.         Atlet senior angkat berat menjalani program khas bersama ISN Perlis dimana 10 orang atlet yang terpilih ke SUKMA 2014 akan menjalani program intensif selama 5 bulan dipantau sepenuhnya oleh ISN.

4.         JSM Faiz turut memulakan latihan setelah pulang dari Sukan SEA Myammar yang lepas.

Sekian,terima kasih.

 

Muhamad Nizam Bin Alang Karim

Pegawai Pembangunan Negeri

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Perlis

Majlis Sukan Negeri Perlis