LAPORAN PEMANTAUAN PLN SUKAN ANGKAT BERAT - PERLIS

TARIKH                        : 26 Jun 2015
TEMPAT                       : Gimnasium Majlis Sukan Negeri Perlis
MASA                           : 5.30 Petang

KEHADIRAN

1)     JSM Rosli Othman

2)     PPN Muhamad Nizam

3)     8 orang atlet

UJIAN

-Tiada-

LATIHAN

1)     Warm Up 

2)     Lower Body Exercise

a.     Squat with weight

b.    Calf raise with weight

c.     Leg press

d.    Leg extensions

e.     Biceps Curl

3)     Core Exercise

4)     Cooling Down

PERTANDINGAN

-Tiada-

PERALATAN

Barbell, dumbbell dan machine

KECEDERAAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN

-Tiada-

ULASAN

1.         Latihan diteruskan dengan lebih memfokuskan pada bahagian bawah badan (lower body) pada sesi latihan hari ini.

2.         Kehadiran atlet kurang memuaskan pada bulan ini.

3.         JSM Rosli memaklumkan bahawa 5 orang atlet berlatih bersama JSM Faiz Musa pada sesi sebelah malam selepas solat terawih. 5 orang pelatih ini sedang dalam sesi pemilihan SUKMA Sarawak pada tahun 2016 untuk mewakili Negeri Perlis.

4.         Tiada kecederaan serius berlaku sepanjang sesi latihan dijalankan.

Sekian, terima kasih.

MUHAMAD NIZAM BIN ALANG KARIM

Pegawai Pembangunan Negeri

Unit Sukan Prestasi Tinggi Negeri Perlis

Majlis Sukan Negara

http://perlisusptn.blogspot.com/